Tweet
- Lamiaa Ahmad Alhaj
عادات خاطئة في رمضان.. ابتعد عنها
هناك بعض العادات الخاطئة التي نقوم بها في شهر رمضان ، ولتفاديها عليك قراءة هذه النصائح:
أولاً: الأخطاء في الفطور
----------------------
1-لا تأخر الفطور:
يخطئ من كان يظن أن تأخير الإفطار لما بعد صلاة العشاء والتراويح في أنه أفضل له ولصحته ظنًّا منه أنه بذلك يستطيع الصلاة بخشوع, وهذا فهم غير صحيح على الإطلاق, لأنه بعد يومٍ كامل من الصوم يكون الجسم في أشد الاحتياج لتعويض ما حصل له من نقص السكر في الدم؛ لذلك قد يؤدي تأخير الفطور إلى حدوث هبوط في الدورة الدموية.
----------------------
2-لا تأكل الأطعمة الدسمة مباشرة عند الأفطار:
من الخطأ الإفطار على بعض المقبلات كالسمبوسة المقلية و(الشوربات) الدسمة والأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من النشويات التي ترهق المعدة وتسبب عسر الهضم, فقط إبدأ فطورك بالتمر لما فيه من فوائد عظيمة خاصة للصائم؛ فالتمر يحتوي على كمية طيبة من الحديد والفسفور والمعادن، ويحتوي على سكر الفركتوز والجلوكوز ونسبة كبيرة من الفيتامينات التي يكون الجسم في حاجة لها بعد الصوم.
----------------------
3-لا تأكل بنهم:
بعد يومٍ كاملٍ من الصيام يكون الصائمُ في حالة جوع شديد ولا يقوى على الصبر؛ فيندفع وبسرعة كبيرة لالتهام أكبر كمية من الطعام، ولا يعطي للمعدة فرصة لتستريح بما نلقي لها من أطعمة، فيفاجأ الشخص بعد الإفطار بأنه بحاجة إلى خمس ساعات على الأقل ليتمكن من التنفس والحركة بصورة طبيعية. فينبغي أن تتم عملية الإفطار على مرحلتين, الفطور على تمر أو طعام حلو خفيف مع القليل من الماء أو العصير على ألا يكون شديد البرودة, ثم يذهب إلى الصلاة, وفي هذه الأثناء تكون المعدة قد تنبهت واستطاعت أن تمتص الطعام للتأهب بعد دقائق لإكمال وجبة الإفطار على الوجه الصحيح.
----------------------
ثانيًا: الأخطاء في السحور
1-يظن الكثير من الناس أنه من المناسب لوجبة السحور أن تحتوي على مواد غذائية صعبة الهضم, فيسارع بأكل أكبر كمية من الطعام المسبك والمحتوي على الكثير من البهارات, وذلك حتى يضمن بقاءَها في معدته أطول مدة ممكنة، مما يقيه الشعور بالجوع!!!
وهذا غير صحيح, فالمعدة ليست صندوقًا يُعبأ فيه الطعام لوقت الحاجة, بل هي عضو ضعيف ينبغي التعامل معه برفقٍ وحكمةٍ, فيتناول الصائم في سحوره الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية سهلة الهضم كثيرة السوائل كمنتجات الألبان والخضر الطازجة. ومن المفيد تناول بعض أنواع الحَساء كحَساء العدس أو الخضروات أو الحبوب لما فيها من عناصر غذائية قيمة ومفيدة ومقاومة للعطش.
----------------------
2- بعض الناس يحرص على تناول الموالح والمخللات والأطعمة الحارة في وجبة السحور، وذلك ليفتح شهيته فيتمكن من تناول أكبر قدر من الطعام وأنواع مختلفة منها مرة واحدة، فيأكل لجوع سابق وجوع لاحق!! وينسى أن تلك العادة تتسبب في الإضرار بالمعدة، وتسبب له شدة العطش في النهار، فيجب أن تحتوي وجبة السحور على بعض الفواكه المحتوية على الماء والألياف؛ لمنع حدوث العطش والوقاية من الإمساك.
