Tweet
ثالثا: مجموعة الفاكهة:
تمد الفاكهة وعصائرها الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات أ وج، كما أنها قليلة الدهون والأملاح
النصائح التي يجب اتباعها عند تناول أطعمة هذه المجموعة:
تناول ثمرة الفاكهة أفيد من تناول عصائرها لأن نسبة الألياف فيها أكثر أن يكون عصير الفاكهة طبيعيا 100% غير مضاف إليه أية عناصر أخرى عليك بأكل الشمام والتوت بشكل منتظم لأنها غنية بفيتامين ج الحذر من تناول الفاكهة المجمدة أو المعلبة والعصائر المحلاة المقدار المحدد تناوله:ينصحك الهرم الغذائي 2 - 4 مقدارا من هذه المجموعة في اليوم الواحد وتترجم هذه المقادير على النحو التالي:
عدد 1 تفاحة متوسطة الحجم أو موزة أو برتقالة
1/2 كوب من الفاكهة المعلبة أو المطبوخة
3/4 كوب عصير الفاكهة