Tweet
ساندويتش المتبل
بواسطة مديرة الموقع
مدة التحضير : 5 دقيقة
مدة الطهي : 15 دقيقة
الكمية تكفي : 4 أفراد
ساندويتش للنباتيين وتنفع كذلك للدايت خفيف ولذيذ..
1 باذنجان
1/4 كوب زيت زيتون
1 ملعقة طعام فليفلة خضراء مكعبات
1 ملعقة طعام بصل أبيض مكعبات
1 ملعقة طعام طماطم مكعبات
1 ملعقة طعام بقدونس مفروم
1 ملعقة شاي طحينية
2 ملعقة طعام عصير ليمون
2 ملعقة طعام زيت زيتون
1/2 ملعقة شاي ملح
رشة فلفل أسود
الساندويتش:
4 خبز باغيت أو إيطالي صغير
4 شرائح خس
4 حلقات طماطم
4 حلقات بصل أبيض
4 ملاعق طعام مايونيز
المكونالكميةالنسبةالسعرات216كالوري 0%الدهون21.2غرام 33%الكولسترول0مليجرام 0%الصوديوم296مليجرام 12%الكربوهيدرات7.3غرام 2%ألياف4.2غرام 17%سكريات2.9غرام -%بروتين1.5غرام -%فيتامين A 0غرام 3%فيتامين C0غرام 10%كالسيوم0غرام 2%حديد0غرام
بواسطة مديرة الموقع
مدة التحضير : 5 دقيقة
مدة الطهي : 15 دقيقة
الكمية تكفي : 4 أفراد
ساندويتش للنباتيين وتنفع كذلك للدايت خفيف ولذيذ..
1 باذنجان
1/4 كوب زيت زيتون
1 ملعقة طعام فليفلة خضراء مكعبات
1 ملعقة طعام بصل أبيض مكعبات
1 ملعقة طعام طماطم مكعبات
1 ملعقة طعام بقدونس مفروم
1 ملعقة شاي طحينية
2 ملعقة طعام عصير ليمون
2 ملعقة طعام زيت زيتون
1/2 ملعقة شاي ملح
رشة فلفل أسود
الساندويتش:
4 خبز باغيت أو إيطالي صغير
4 شرائح خس
4 حلقات طماطم
4 حلقات بصل أبيض
4 ملاعق طعام مايونيز
سوف تقومين بـ:
• قشري الباذنجان، قطعيها حلقات.
• رشيها بزيت الزيتون من الجهتين واشويها في الفرن أو في المقلاة.
• أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد تماما.
• اهرسيها بالشوكة واخلطيها مع المقادير الأخرى وتبليها.
• امسحي الخبز بالمايونيز، ضعي مقدار من الراهب في الساندويتش.
• ضعي عليها الخس والطماطم والبصل وأغلقيها بالجزء الثاني من الخبز.
• قشري الباذنجان، قطعيها حلقات.
• رشيها بزيت الزيتون من الجهتين واشويها في الفرن أو في المقلاة.
• أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد تماما.
• اهرسيها بالشوكة واخلطيها مع المقادير الأخرى وتبليها.
• امسحي الخبز بالمايونيز، ضعي مقدار من الراهب في الساندويتش.
• ضعي عليها الخس والطماطم والبصل وأغلقيها بالجزء الثاني من الخبز.
المكونالكميةالنسبةالسعرات216كالوري 0%الدهون21.2غرام 33%الكولسترول0مليجرام 0%الصوديوم296مليجرام 12%الكربوهيدرات7.3غرام 2%ألياف4.2غرام 17%سكريات2.9غرام -%بروتين1.5غرام -%فيتامين A 0غرام 3%فيتامين C0غرام 10%كالسيوم0غرام 2%حديد0غرام