Tweet
وجبة العشاء لوجبة الافطار لبرنامج
التغذيه لوجبه 1500 سعره حراريه
وجبة العشاء :
اليوم الأول :
8 ملاعق بران فلكس + كوب لبن قليل الدسم + حبة فاكهه + طبق سلطه
اليوم الثاني :
نصف رغيف بر اسمر+ قطعة جبن قليلة الدسم + حبة فاكهه+طبق سلطه
اليوم الثالث :
حبة بطاطس مشويه اومسلوقه متوسطة الحجم + 4 ملاعق كبده مشويه بالفرن مع الليمون والثوم والبصل الطماطم + حبة فاكهه + طبق سلطه .
اليوم الرابع :
8 ملاعق بران فلكس+ علبة زبادي قليلة الدسم+حبة فاكهه + طبق سلطه
اليوم الخامس :
نصف رغيف بر اسمر+ 2 ملعقة بينار قليلة الدسم+حبة فاكهه+طبق سلطه
اليوم السادس : 8 ملاعق بران فلكس + حبة فاكهه + طبق سلطه
اليوم السابع :
نصف رغيف بر اسمر+ بيضه مسلوقه مع شرائح طماطم+حبة فاكهه + طبق سلطه
التغذيه لوجبه 1500 سعره حراريه
وجبة العشاء :
اليوم الأول :
8 ملاعق بران فلكس + كوب لبن قليل الدسم + حبة فاكهه + طبق سلطه
اليوم الثاني :
نصف رغيف بر اسمر+ قطعة جبن قليلة الدسم + حبة فاكهه+طبق سلطه
اليوم الثالث :
حبة بطاطس مشويه اومسلوقه متوسطة الحجم + 4 ملاعق كبده مشويه بالفرن مع الليمون والثوم والبصل الطماطم + حبة فاكهه + طبق سلطه .
اليوم الرابع :
8 ملاعق بران فلكس+ علبة زبادي قليلة الدسم+حبة فاكهه + طبق سلطه
اليوم الخامس :
نصف رغيف بر اسمر+ 2 ملعقة بينار قليلة الدسم+حبة فاكهه+طبق سلطه
اليوم السادس : 8 ملاعق بران فلكس + حبة فاكهه + طبق سلطه
اليوم السابع :
نصف رغيف بر اسمر+ بيضه مسلوقه مع شرائح طماطم+حبة فاكهه + طبق سلطه