Tweet
ليونة و أرجل تتمناها...
تمارين الرشاقة مفيدة جدا لمفاصلنا و تسمح لنا أيضا بإطالة عضلاتنا لتحقيق الصورة التى فى خيالنا. و ما سنعرضه اليوم سيضمن لك شكل السيقان التى تحلمين بها كما سيعطيك مرونة هائلة. إبدإي بالوقوف مع مد السيقان بعيدة عن بعضها و إنحنى للأمام بحيث تلمسين الأرض براحة يديك. خذي نفساً عميقاً و إرفعي نفسك على أصابع قدميك و فى نفس الوقت خذي نفساً عميقاً مع الحفاظ على اصابع يديك ملامسة للأرض.
حافظي على وضعك هذا لعدة ثوان قبل الرجوع إلى وضعك الأصلى و خذي نفسك مرة أخرى. كرري التمرين من خمس إلى ست مرات على التوالى ولا تترددي فى زيادة المسافة بين ساقيك إذا كان التمرين صعب جدا عليك. مع الوقت ستتمكنين من تقريب المسافة بين ساقيك.
تمارين الرشاقة مفيدة جدا لمفاصلنا و تسمح لنا أيضا بإطالة عضلاتنا لتحقيق الصورة التى فى خيالنا. و ما سنعرضه اليوم سيضمن لك شكل السيقان التى تحلمين بها كما سيعطيك مرونة هائلة. إبدإي بالوقوف مع مد السيقان بعيدة عن بعضها و إنحنى للأمام بحيث تلمسين الأرض براحة يديك. خذي نفساً عميقاً و إرفعي نفسك على أصابع قدميك و فى نفس الوقت خذي نفساً عميقاً مع الحفاظ على اصابع يديك ملامسة للأرض.
حافظي على وضعك هذا لعدة ثوان قبل الرجوع إلى وضعك الأصلى و خذي نفسك مرة أخرى. كرري التمرين من خمس إلى ست مرات على التوالى ولا تترددي فى زيادة المسافة بين ساقيك إذا كان التمرين صعب جدا عليك. مع الوقت ستتمكنين من تقريب المسافة بين ساقيك.