إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

ريجيم التنويع ( حمية غذائية ) الإفطار - الغداء - العشاء

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • ريجيم التنويع ( حمية غذائية ) الإفطار - الغداء - العشاء


    ريجيم التنويع



    نقدم هنا حمية غذائية أخرى تعتمد على التنويع في المواد الغذائية والإبتعاد عن التجميع، ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميا أو ثلاثة مرات في الإسبوع لمدة 30-60 دقيقة

    الإفطار:

    ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية)

    الغداء:


    قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج) + طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
    + ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)

    العشاء:


    يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:


    - زبادي قليل الدسم
    أو
    - عدد غير محدد من الفاكهة
    أو
    -خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت

يعمل...
X